フルマラソンでサブスリーを目指す！
◆ 目標達成への近道とは？
より高い目標を目指すとき、日々の練習以外にも原理・原則を学ぶことが達成への近道だと思います。
自分はもうそんなこと知ってるよ！
と思うのではなく何度も何度も復習し、学ぶ姿勢を忘れないようにしましょう！
きっと、そのときそのときで新しい発見や気づきが得られるはずです。
あなたの目標を達成するための手助けになれば嬉しいです。
◆ 私の練習メニュー
まず、ハーフマラソンとフルマラソンは全く別の競技と考えた方がいいです。
私は最近までハーフの練習しかしてませんでした。
ハーフの感覚でフルマラソンを走れば必ず失速します。
サブスリーのために私が行っている練習は、毎日10kmのビルドアップ走と土日のどちらかのトレイルラン30kmです。
10kmのビルドアップ走で自分の基礎スピードを上げトレイル30kmでフルを走り切るだけの筋力をつけます。
毎日10km走るだけではサブスリーレベルのスピードを維持したまま走り切るだけの筋力がつきません。
週1回は30km走ることが必要だと思います。
筋力が足りなければ必ず失速します。
筋力強化のための筋トレも必要だと思います。